الـ LDL كولسترول: ما هو وكيف يؤثر على صحتك؟
عندما نتحدث عن الكولسترول، فإننا نرى نوعين رئيسيين: الكولسترول الضار (LDL) والكولسترول الجيد (HDL). إن الكولسترول الضار هو المركب الذي يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ما هو LDL كولسترول؟
LDL هو اختصار لـ Low-Density Lipoprotein، والذي يُعرف باسم الكولسترول الضار. يعمل LDL على نقل الكولسترول من الكبد إلى باقي أجزاء الجسم، ولكن عندما تكون مستويات LDL مرتفعة جدًا، يمكن أن تتراكم الدهون في جدران الشرايين وتتسبب في تضيقها، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
ما هي المخاطر المرتبطة بارتفاع مستويات LDL؟
ارتفاع مستويات LDL قد يزيد من خطر:
- أمراض القلب والشرايين
- السكتات الدماغية
- ارتفاع ضغط الدم
كيف يمكن تقليل مستويات LDL؟
يمكن تقليل مستويات الكولسترول الضار من خلال:
- تبني نظام غذائي صحي يحتوي على المزيد من الألياف والفواكه والخضروات.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- الحفاظ على وزن صحي.
استشر طبيبك إذا كان لديك مخاوف بشأن مستويات LDL لديك، حيث يمكن أن يوصي بتحليل دم لتقييم مستويات الكولسترول. لمزيد من المعلومات، يمكنك زيارة Healthline وMayo Clinic.