تمرين ثني ومد الذراعين من الانبطاح المائل
يعتبر تمرين ثني ومد الذراعين من الانبطاح المائل من التمارين الأساسية التي تساهم في قياس مستوى عنصر القوة العضلية. هذا التمرين يركز على تقوية عضلات الذراعين والكتفين، ويساعد في تحسين الاستقرار العضلي والتناغم بين العضلات.
فوائد تمرين ثني ومد الذراعين
يتيح هذا التمرين للرياضيين والمهتمين باللياقة البدنية قياس مدى قوتهم العضلية والتحسين من أدائهم. ومن فوائد هذا التمرين:
- تقوية العضلات الرئيسية في الذراعين.
- زيادة القدرة على التحمل.
- تحسين الأداء في العديد من الأنشطة الرياضية.
كيفية أداء التمرين
لأداء تمرين ثني ومد الذراعين من الانبطاح المائل، اتبع الخطوات التالية:
- استلق على بطنك مع وضع الذراعين تحت الكتفين.
- قم برفع الجسم باستخدام الذراعين وابقى في وضع مستقيم.
- ثم، قم بثني ذراعيك لأسفل مع الحفاظ على وضعية الجسم المستقيمة.
- اعد الجسم إلى وضع البداية وكرر العملية.
فيديو توضيحي
يمكنك مشاهدة فيديو يوضح كيفية أداء هذا التمرين بشكل صحيح عبر الرابط التالي: رابط الفيديو
الخاتمة
إن تمرين ثني ومد الذراعين من الانبطاح المائل يعد من التمارين المهمة التي تساعد في قياس القوة العضلية وتحسين الأداء الرياضي. يفضل ممارسته بانتظام للحصول على أفضل النتائج.