مقدمة
الأنشطة عالية الشدة هي الأنشطة التي يمكن للشخص القيام بها بينما يستطيع أيضاً التحدث بهدوء وباستمرار. هذا يعني أن مستوى الجهد البدني ليس مرتفعًا لدرجة تجعل من الصعب عليك التواصل أثناء ممارسة النشاط.
أمثلة على الأنشطة عالية الشدة
- المشي السريع
- ركوب الدراجات بوتيرة معتدلة
- البستنة
- السباحة
- التمارين الرياضية ذات الكثافة المتوسطة
فوائد الأنشطة عالية الشدة
تساعد الأنشطة عالية الشدة على تحسين اللياقة البدنية بشكل عام، وتعزيز القدرة القلبية الرئوية، وتقليل مستويات التوتر. كما أنها تعتبر طريقة فعالة للحفاظ على الوزن الصحي.
الخاتمة
من الواضح أن الأنشطة عالية الشدة توفر طريقة ملائمة وممتعة للحفاظ على النشاط البدني،وبالرغم من أنها لا تتطلب جهداً كبيراً، إلا أنها تحمل فوائد عديدة للصحة العامة.
لمزيد من المعلومات، يمكنك زيارة Healthline و NCBI.