ما هو الامساك؟
الامساك هو حالة شائعة تتسم بوجود صعوبة في إخراج البراز أو تقليل عدد مرات التبرز. يعتبر طبيعياً أن يكون عدد مرات التبرز ما بين ثلاث مرات في الأسبوع إلى ثلاث مرات في اليوم. إذا كنت تعاني من صعوبة في التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا، فإنك قد تكون مصابًا بالامساك.
أسباب الامساك
- نقص الألياف في النظام الغذائي
- عدم شرب كمية كافية من الماء
- قلة النشاط البدني
- تأثير بعض الأدوية
- التوتر والقلق
علاج الامساك
هناك عدة طرق يمكن اتباعها لعلاج الامساك، ومنها:
- زيادة تناول الألياف: تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساهم في تحسين حركة الأمعاء.
- شرب الماء: من الضروري شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- ممارسة الرياضة: تساعد النشاطات البدنية على تنشيط حركة الأمعاء.
- تفادي الأطعمة السريعة: الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمرت حالة الامساك لأكثر من أسبوعين، أوإذا كان لديك آلام شديدة أو ظهور دم مع البراز.
نصائح إضافية
تأكد من تناول وجبات منتظمة وعدم التأخير في الذهاب إلى الحمام عند الحاجة للتبرز. مزيد من المعلومات حول الامساك.